セカンドステージは、永年サラリーマンとして勤勉に働いてきた自分への、ご褒美だと考えて います。 ですから、私としては ・毎日が暇でやることがない ・生涯現役！ といった先輩からよく聞く話には、正直 違和感を感じています。 「安全・安心・快適」 というワードにも、その後に「退屈」 という言葉が付いてくる様に 思えてなりません。 ５０歳を過ぎた頃から、定年後のことを折りに触れて考え、それなりにコツコツと準備も進めて きたつもりです。 そんな私が、定年を３ヵ月後に控えた今、心配しているのは ・生活の変化にうまく対応できるかな？ という点かな？ ２０１２年４月 |
１０年くらい前になりますか、外出もしなくなった親父に
『楽しめたのは何歳まで？』 って聞いてみたところ
親父の返事は 『７０歳くらいかな？』
この返事を聞いてから、私のセカンドステージへの準備が始まりました
そう、残された時間は それほど長くはない！
ということで、私が進めてきた準備を整理してみます
（既にこのＨＰに掲載していることばかりですが。。。）
| 項 目 | ポイント | いい点 悪い点 等 |
| バイク | 理屈ぬきに楽しい | ・通勤に使った思い出のバイクで、小額でタイムスリップ できます ・体の調子を測れます（体で覚えます） ・雨と寒さはＮＧ ＊ 2019/12 もうツーリングは諦めました 預かってた息子のバイクも 返却としました |
| 畑の仕事 | 幼い頃の自然な感覚 | ・生活のリズムができる ・自然を楽しめる ・食を楽しめる ・雨はＮＧ ＊2019/10 夏の畑仕事が大変になり かみさんの応援を受けてましたが 来年いっぱいで返却にします |
| ラジコン飛行機 | 理屈ぬきに楽しい | ・小さい頃からの趣味です ・チャレンジ、工夫の原点かな ・模型飛行機好きとの楽しい時間 ・雨はＮＧ ＊2019/12 もう飛ばすことは諦めてましたが そろそろエンジン機を処分開始です |
| ＮＰＯ活動 （紙飛行機教室他） |
ちょっとお役立ち | ・子供たち、ご父兄、年配者との接点が広がります ・同好の士が必要ですね ＊2018/5 残念ですが、高齢化も進み 会を解散のうえ 任意団体での活動継続としました |
| バドミントン ↓ 体操と散歩へ ↓ ポタリングへ |
健康に適度なスポーツ | ・しばらく中断してましたが、再開しましょう ・地元の仲間たちと週一回 ＊2013/3 残念ですが継続を断念しました ・簡単な体操と散歩を日課にしましょう（2013.11.02～） ・ポタリングを開始 |
| 料理 | 生活の基本かな | ・一人の昼時は、セルフでランチを作りましょう （2012.07.25～） |
| ライブ応援 | 音楽の楽しい時間です | 偶然 YouTube で聴いた沖縄のボーカルグループ ”NENEZ” が気に入り、那覇のライブハウスに行きました 家で楽しんでた音楽をライブハウスでもっと楽しく 楽しめました 私の「弁天様」ですね (^^♪ |
仕事の引継ぎが始まり、その分、少しづつ休みを増やしてもらってます
そして感じたことは
”定年後の生活を考えてるのは、かみさんも同じだった”
ということです
これにも少しづつ時間を掛けて慣らしてゆくことが大切なようです
とりあえず、かみさんには
『いろいろ希望があると思うけど、しばらくは自由にさせて欲しい。
時間に縛られてる習慣が抜けるまで、もう少し待って欲しい』
とお願いしました
2019.12.17
セカンドステージに入って７年が経ちました
残念ながら、健康上の理由で
楽しくやってた遊びも
そのほとんどが出来なくなってしまいました
でも それでは寂しすぎますね
チャレンジ目標の見直しをしましょう
| 項 目 | ポイント | いい点 悪い点 等 |
| 健康に適度な日常運動 | 速歩（120km/月）へ | １２０km/月の速歩が去勢抵抗性前立腺がん（CRPC)に有効 との情報を得て継続です （2018/4より） |
| 見えにくい！ へのチャレンジ |
緑内障進行への取り組み | 有効な治療方法が見当たらない現状で 今後のQOL改善に IOT,AI の技術開発に希望があります 見えにくい！ ことへのチャレンジ のページへ |
| その後の日常の様子です | |
| セカンドステージ 2015～2016へ | セカンドステージ 2017へ |
| セカンドステージ 2018へ | セカンドステージ 2019へ |
| セカンドステージ 2020へ | セカンドステージ 2021へ |
| セカンドステージ 2022へ | セカンドステージ 2023へ |
| セカンドステージ 2024へ | セカンドステージ 2025へ |
＜２０１２年 ～ 最近 ＞
| 2012/6/29 | 無事に退職しました。 7月からはサンデー毎日ですね (*^_^*) |
| 7/30 | 北海道からも帰り、初孫が生まれ、あわただしい一ヶ月でした |
| 8/4 | やっとサンデー毎日を実感できる状況になってきました 腕時計も外しています バドミントンも再開することになり、挨拶に体育館に行ってきました |
| 8/6 | そろそろ、雑誌とか、本、郵便物とか永年乱雑にしてたものの整理を 始める気になってきました。 先ずは捨てることから始めましょう！ |
| 9/30 | 整理の方がひと段落しました かみさんからの『部屋を一つ使えるようにしてほしい』との要望にも なんとか応えられたようです |
| 11/11 | 中学校の同窓会がありました 地元を離れた私としては実に４４年ぶりの再会でした 名前を思い出せない（！）つらさもありましたが タイムワープして楽しい時間となりました |
| 2013/3/7 | 約８ヶ月が過ぎました この間、ハローワーク通い、確定申告と 定年後に特有の慣れない取り組みがありましたが なんとか乗り越えました 今のところ、退屈するようなことはありませんが いよいよ日常的なセカンドステージに入ります 最低でも一年は過ぎてみないと 正味のところはわからないような感じがしています |
| 4/19 | まもなく定年生活へ突入して一年が経過しようとしています 「自分にとって、これからの幸せな生活とは何か？」 このことをベースに、この一年あがいて（？）ました ・定年退職時の諸手続き ・ハローワーク通い ・確定申告 ・部屋の整理 等の、定年退職時特有の作業も一応片付きましたし 幸いにも、この間時間をもてあますようなことも ありませんでした しかしながら いよいよ本当の老後の生活がこれから始まることに なりますね どうなりますか？？？ (^^♪ |
| 5/28 | バイク用のガレージが完成しました 現役時代からやろうとしてできなかったＤＩＹです 小屋で練習してきましたが、その集大成として 毎日ＤＩＹができるので、約一ヶ月で完成しました 納得の仕上がりで、これからが楽しみです ”鉄馬達のガレージを作ろう！” のページへ |
| 6/27-8/18 | 友人と北海道への2度目のツーリングにでかけてきました 現地での同年輩の方々、若い人たちとの話も 今まで知らなかった世界が覗けて楽しい思い出になりました |
| 8/25 | 元気だった母が突然倒れました 88歳なので一般的には驚くような事態ではないのでしょうが。。。 いよいよ介護の世界へ足を踏み入れる時期になったようです |
| 9/25 | 母は退院することなく他界してしまいました その間病院での付き添いをしてあげられたことは幸せでした 今ではここまで長生きしてくれたことに感謝してます 親の兄弟たちも多くが既に亡くなっており 兄と相談して家族葬としましたが、残っている兄弟も 多かれ少なかれ同様の状態のようです なんだか、これで私も高齢者の仲間入りとなったような 気がしてきましたね |
| 11/4 | 早いもので、母の四十九日の法要です 少し気持ちも落ち着いてきましたね |
| 12/25 | ＣＴ、ＭＲＩ 検査を受けました 話には聞いてましたが自分がするとは思ってませんでしたね どんなことがおきても不思議ではない歳になってますので 覚悟も必要なのかもしれません |
| 2014/1/14 | 悪性の前立腺ガンだそうです ちょっとした違和感から、一ヶ月以上に渡る検査をしていましたが 医師より上記の結果を告げられました ２人に１人がガンにかかる時代だそうですね ”前立腺ガンの治療と経過”のページへ |
| 2/26 ～3/12 |
アウトドア派にとっては退屈な冬の時期 「夏の涼しい北海道」につづいて「冬の暖かな沖縄」への ツーリングにチャレンジしてみました ”冬の沖縄ツーリング”のページへ |
| 3/24 | リクライニングベッドを注文しました 介護ベッドではありませんよ (^^♪ |
| 7/6～21 | 今夏は初めての東北へ！ ”東北ツーリング２０１４”のページへ |
| 11/13 | お掃除ロボットを買いました ネットで調べたら安価なものがいろいろありましたので 手頃なニトリのロボットに決めました |
| 2015/01/05 | 運動とは遠ざかった生活をしてました ＴＶで”３分のインターバル速歩” なるものを見ました これなら無理なく続けられそうということで かみさんと２人で始めることにしました |
| 02/21 | 遊び仲間のひとりが、リタイヤ後の1年をかけて、居酒屋の開店に 漕ぎつけました オープン前に仲間を招待していただき、お祝いに出かけてきました お店は大阪の北区 天満宮の近くにあり 店名は”じょっぱり”です 仲間がそれぞれの夢にチャレンジしてゆく様子は 頼もしくも、うれしくもありますね |
| 05/27 | 禁煙にチャレンジしま～す！ タバコはやめないだろうなァ と感じてましたが やはり健康に心配がでてきて禁煙してみようと思いました 禁煙外来にでかけ、先生と相談のうえ ニコチンパッチではなく、チャンピックス（飲み薬）を 選びました 恐ろしいもので、直ぐにタバコをほしくなる気持ちが 少なくなります これまで、毎朝のようにタバコを買いに出てましたが それも自然になくなりました 3か月続けて、タバコの習慣を断ち切れるかどうか？？？ |
| 07/15 | 調子の良くないオーディオを見直しました 入社したてのころにブームに乗って買ったTechinicsのセットです 最近発売になったTechnicsのアンプを皮切りに ネットワークオーディオプレーヤー、ヘッドフォンを新調し レコードプレーヤーを修理（？）して セットの完成です ラジオ放送は今時の曲ばかりでイマイチですが BeatlesのFM専門局は楽しめそうです 懐かしいレコードをのせて涼しい部屋でスピーカーを響かせるのは なかなか楽しいひとときです LPレコードを扱ってるお店でも回ってみるか？ |
| 07/29 | 禁煙を初めて、約２か月が過ぎました 全行程の約２/３を過ぎたあたりで 少しゴールが気になってきました これまでのところ、タバコ一本も吸うことなく過ごせました 薬の副作用も気になり、用量を少なくしてますが 特に問題もないようです うまく着地できるかなァ？ |
| 08/19 | 禁煙外来を無事に卒業しました ”終了証” なるものもいただきました これでタバコとはおさらばですね |
| 11/10－12/15 | 続けて、健康管理グッズのオンパレードです ・体組成計 ・折り畳み自転車 ・腕時計型運動量計 ・ノンフライヤー これでもかって感じになってしまいました それでも、自転車もノンフライヤーも、楽しみますよ！ |
| 2016/02/13 | 昨年に続き、今年もお雛様を飾りました おふくろが初めての孫娘にと奮発してくれたものです 引っ張り出すのも大変ですが片付けるのも大変です 現役中にはできませんでしたね |
| 03/02 | 健康管理グッズの続きです 血圧が気になったというわけでもありませんが 手首で測定できるお手頃価格のものが販売されてましたので 手に入れました 測定の度に袖をまくる必要もないので日常使いには便利です |
| 03/11 | 久しぶりに孫との一日です 孫も３歳になり、一緒に遊んだり話をしたりできるようになり かみさんも楽しんでます |
| 04/05-06 | 今年の春の旅は、かみさんと岐阜へドライブです ハナノキ（花楓）の開花を見に行きました |
| 05/12-24 | ５月の連休が明けるのを待って、最後に残ってた房総半島を目指して ツーリングに出ました。 もったいないので中山道経由にしました |
| 09/01-6 | 「趣味部屋の整理」 部屋が物置き状態になってましたので、活用できるように廃棄＆整理整頓です |
| 2017/01/01 | 「ポタリング」 冬の運動不足解消にはもってこいでしょう。 家族でボチボチ走り始めました |
| 01/26 | 「人生フルーツ」 理屈抜きに楽しいドキュメントを見せてもらいました 戦争を多少なりとも経験された老夫婦が、こんな生活を貫いてこられたことに 驚きと感動を覚えました 知識と経験に恵まれたとは思いますが それでも貫く！ 時間をかける！ これは容易ではありませんね |
| 02/02 | 「髪型」 退職後、気ままに髭を伸ばすのと同時に、髪型も気軽に伸ばしてました もう４年半が経ってました 先日、風呂上りにかみさん曰く 『編んであげようか？』 今日、その気になってしまいました (^^♪ |
| 02/06 | 「緑内障と白内障」 １０年ほど前に眼科で指摘されてましたが、放ってました 半年ほど前、久しぶりに眼科にでかけたら、当然のことながら 治療が必要ですよとのご指導をいただき治療してましたが いよいよ白内障の手術を考える時期が来たようです 病院との付き合いがどんどん広がってゆきます |
| 04/18 | 東京で勤務してた息子夫婦が、大阪に転勤で戻ってくるそうです もちろん家族帯同ですので、今年から賑やかになりそうです 戻ってくるのが楽しみですね (^^♪ |
| 4/27 | 市役所から 「すこやかカード（老人福祉手帳）」 なるものが届きました 市や県の施設利用料が割引になるそうです 老人世代への入口に来たんだなア と実感が湧いてきました |
| 5/12 | ６５歳の誕生にを目前に「介護保険被保険者証」 が届きました いよいよ高齢者への仲間入りですね 幸い、今すぐ利用の必要はありませんが いつまで自立した生活が送れるのか？ 毎日が戦いのようです 永く利用せずに済む方がいいに決まってますね |
| 5/31 | 今日、かみさんもリタイヤしました 明日からは、夫婦そろってのフリータイムをエンジョイできます |
| 6/11 | 大阪へ転勤で戻ってきた息子夫婦が 引っ越しもひと段落し、遊びにやってきました 孫といっしょに近所の遊園地に出かけ、久しぶりに一緒の夕食も楽しんで 楽しい一日になりました |
| 6/22 | 白内障が厳しくなりました 眼科医のアドバイスに従い、とりあえず右目のみを手術することになりました 準備に２か月くらいかかりましたが、本日無事に手術を終えました 翌日には昼間だけ眼帯も外すことができ 鮮やかな色彩を取り戻すことができました 嬉しいことですね ”白内障・緑内障の治療と経過”のページへ (^^♪ |
| 10/14 | 今の医療では治せない病気を２つも患ってしまいましたね 想定外の状況です 普通なら気が滅入ってしまう状況です それでも、医療技術の急激な進歩が話題になってきました 「iＰＳ細胞」 「ゲノム編集」 「光免疫療法」 など 今すぐというわけではありませんが ２～５年くらいで。。。 と報道されると 何か気持ちが救われます 出来ないことが増えてきますが、希望をもって今を楽しめるのは 嬉しいことですね (^^♪ |
| 10/16 | 娘が携帯電話を無くしてしまいました その対応に 携帯ショップや電気量販店を回って対応策をありこれ検討することになりました 結論は、残してあった古い携帯電話を引き出し SIMを再発行してもらって再生としました とりあえずひと段落は付けましたが 携帯電話を無くすと、とんでもない手間がついて回ることを 家族で体験しました |
| 10/22 | 2017 衆議院選挙がありました いきなり解散のドタバタ選挙でしたが そんな中で、私の従弟妹が緊急参戦し、見事に議席を確保してくれました 最近は 歯がゆい思いばかりの選挙でしたが これからは わくわくしながら政治の世界を眺められそうです |
| 11/15 | 11/12、満94歳で元気だった父が入院したとの連絡が入りました 翌日、名古屋入りし、病院にかけつけましたが、既に会話できない状況でした 高齢でいつ心臓が止まってもおかしくない状況とのことでした 翌朝早く、病院から電話が入り「意識がなくなった」とのことで 駆けつけましたが、すでに心肺停止となっていました 担当の看護師さんのお話では、ほとんど苦しんだ様子はありませんとのことで 真さに 大往生！ でした 母親の時と同じように ここからは通夜～葬儀と一気に家族葬が進みました 両親が他界し、兄夫婦と我が家での時代の開幕となりました そして、５年ぶりの同窓会も残念ながら欠席としました |
| 12/24 | あっという間に、親父の４９日法要です かみさんと車で名古屋へ向かいました 一人で運転するのがしんどく、運転を交代して行けるのがいいですね |
| 2018/01/01 | 今年のお正月は 息子家族がやってきて、孫も一緒の３世代で賑やかになりました |
| 01/02 | 昨年始めて走った播磨サイクリングロードを走りました 浜辺で凧揚げを楽しむ家族も見られ、正月らしい雰囲気を楽しみながらの快走です |
| 02/01 | 早朝の雪の中を、六甲山を越えて中央市民病院へ向かいました 予約診療でしたので、ノーマルタイヤで慎重にルートを選びながら 有馬街道から箕谷でトンネルを抜けて、無事、到着できました |
| 02/10/ | 大阪へ戻ってきた息子夫婦から 孫の生活発表会への招待がありました 遊戯を通して孫の成長を実感することができましたね |
| 03/04 | 神戸アイセンターのイベント "ロービジョンケアの未来" へかみさんと参加してきました 講師の理事長からの話で 日本ではまだまだ珍しいロービジョンへの取り組みが始まったとのことで ちょっぴり嬉しくも 頼もしくも感じてきました |
| 05/03 | メンバーの努力で、約８年間の活動を続けてきたＮＰＯ活動ですが 高齢化も進み、法人格としての活動を維持することが困難となりました 臨時総会にて、会を解散することを決し、今後は任意団体として 活動を継続することとなりました |
| 05/04 | 母の日に子供たちが集まってくれました 自転車に乗れるようになった孫と、公園でも楽しく過ごしました |
| 05/21 | 大病を二つ患い、身近な大切な人達が次々と逝去し。。。 なんとなく じわじわと 気づかぬうちに 毎日が重く息苦しくなってることに気づきました これでは 明日を明るくしてゆけるわけがない！ 毎日を楽しまなければ生きてる意味がない！ セカンドステージでの初心を思い出しました (^^♪ |
| 06/07 | 父の日に子供たちが集まってくれました 力作の手作りケーキもあり、楽しい一日になりました |
| 9/15 | 物置小屋を建ててから９年が過ぎました 色褪せが目立ってきたので 息子に手伝ってもらって塗り替えをしました |
| 09/17 | 我が家のインターネット環境を見直しました ・結婚以来利用してきた固定電話の廃止 ・光ファイバーの固定回線をWi-fiのホームルーターに変更 ・これに伴い、ホームページのサイトを移動 しました |
| 09/20-22 | お彼岸ということで、身近なお世話になったところへ お参りツアーをしてきました 神戸 → 名古屋 → 福井 → 神戸 |
| 9/25 | 神戸アイセンターのロービジョンケア担当の先生のアドバイスに従い 視覚障害者手帳を入手しました この７月に法律が改正されてました |
| 10/07 | 孫の運動会を楽しんできました １０月に入ったとはいえ、日差しが堪えます テントの中で椅子に座ってるのがうらやましく感じられるようになってきました |
| 10/25 | ３８回目の結婚記念日です ユニトピア篠山で２人でゆっくり温泉と夕食としました |
| 11/03-07 | 急遽 沖縄の葬儀へ出かけました 許田の親戚で、４日間お世話になりました |
| 11/10-11 | もう父の一周忌です かみさんと２人で名古屋へ出かけました |
| 11/24 | 寒くなりました それでも暖かな一日になりそうでしたので かみさんと、六甲アイランドへポタリングにでかけました |
| 11/27 | 暖かな日が続いてます もったいないので紅葉狩りに最上山公園「もみじ山」へでかけました |
| 12/12 | バックパッカー的な移動方法の練習です 手に入れたリュックサックを背負って神戸空港まで非日常的な移動を してみました |
| 2019/01/01 | 今年も 家族そろってのお正月となりました これが一番幸せな一年のスタートですね |
| 2/5-3/6 | 名護マンスリーステイ 寒い冬の神戸を離れて、暖かな名護（沖縄）へステイしてみることにしました いろいろ準備がありましたが 初めての体験です どうなりましたか。。。 |
| 3/31 | 息子夫婦の家を見に出かけてみました 孫の入学式も間近に迫り、夢の膨らむ楽しい時間でした |
| 4/30 | １０連休に入りました。 平成の最終日でもあります。 長男の嫁と孫が二人で遊びに来てくれました。 |
| 5/2 | 久しぶりに家族３人でちょいのりに春日まででかけました １０連休も悪くはありませんね |
| 5/12 | 母の日です かみさんの誕生パーティーを兼ねて 今年は息子の家でパーティーを開いてくれました |
| 6/15 | 父の日です 私の誕生パーティーを兼ねて 家でパーティーを開いてくれました |
| 8/16 | お盆休みで家族大集合です 遅れてた孫の誕生祝いを兼ねました 夏の暑い中ですが楽しい一日でした |
| 9/26 | また 通院が増えます！ 最近、就寝時に胸が痛むことが数回あったので かかり付けの先生に診てもらいました ＣＴと心電図の検査の結果、石灰化？の症状が出ており 専門の先生の紹介状を書いてもらうことになりました ”狭心症の治療と経過” のページへ |
| 9/28 | 孫の小学校の運動会へ出かけてきました 小学校一年生の初めての運動会ですね 珍しく、お弁当を孫と一緒に食べることができました |
| 12/16 | ボチボチ断捨離のまねごとでも始めましょうか ・ラジコン もう使う予定のないエンジン飛行機を解体＆廃棄を始めましょう ・バイク ツーリングもやらないのに３台は多いですね 息子所有のバイクを返してあげましょう |
| 12/21 | 我が家のホームセキュリティなるものにチャレンジです スマホ連携の機能が進み 便利なツールが揃ってきてます 値段も手ごろで固定費もかからないので チャレンジです |
| 2020/01/15-30 | 沖縄2020 今年も寒い神戸を離れて、暖かな名護ステイを行いました 意外と一月の沖縄は寒かった |
| 03/3-5 | 年金生活者の冬は、家に籠もりっきりになりがちです 出来るだけ外に出ようと淡路島へ出かけました |
| 12/26 | コロナ禍が広がり、」家に籠もる時間が長くなりました と同時に、ネット等で学ぶことも増えました そこで、下記のページを新たに設けました ”最近思うこと 2020～” 自由に書いてみましょう |
| 2021/01/09 | 昨年末に発注してたペアガラスへの交換工事が先日終わりました 直後から大寒波が襲来して、その効果がよく比較できない状況が 続いてます それでも、ファンヒーターに頼りかけたところで、エアコンのフィルターを 掃除したら、快適な暖かさが戻ってきました 高齢者に冷暖房は大切ですね |
| 01/10-11 | 我が家に続いて、娘もDIYで内窓を取り付けたいとのことで 応援に出かけました 苦労の甲斐があり、娘の部 屋も快適な環境になりました |
| 04/15 | 二人に一人と言われるガンが、かみさんにも 見つかりました ”胃がんの治療と経過” のページへ 想定外でした |
| 10/06-09 |
暑いお盆を、いつもの涼しい１０月にずらして名古屋へ帰省です ところが、想定外の暑さ！ 連日、昼間29℃が続きました |
| 2021/12/03-18 | 名護ステイ2021 |
| 2022/11/30-12/15 | 名護ステイ2022 ＆ NENESライブ |
| 12/20-28 | コロナに感染しました（自宅療養です） |
| 2023/01/29 | ネーネーズ大阪公演（ジャングルゴリラ）へ |
| 2023/0 4/17 | ネーネーズ大阪公演（バナナホール）へ |
| 2023/10/12-26 | 北中城村ステイ2023 ＆ NENESライブ |
| 2024/04/30-05/08 | 豊見城/赤嶺ステイ2024 |
| 2025/2/5-9 | 義姉の葬儀で沖縄へ |
| 2025/2/18-3/1 | 与儀（沖縄）ステイへ |
| 北の大地を目指して 2012/7/2～7/14 |
セカンドステージでの楽しみの第一番は、友人との北の大地への ツーリングです いよいよ始動です ”体慣らしちょいのり” のページへ ”体慣らしちょいのり２” のページへ ”体慣らしちょいのり３” のページへ ”体慣らしちょいのり４” のページへ ”フライパン料理：パエリア”のページへ ”体慣らしちょいのり５” のページへ ⇒ ツーリング中の遊びに”釣り”も入れよう！ ということで、さっそく道具を入手しました   ・携帯に便利な、小継ロッドの渓流万能竿です 仕舞寸法 ： ５８ｃｍ 全 長 ： ３．６ｍ 総 数 ： ８本 適合ハリス： 0.6～2号 ・ 仕掛けは毛ばり（7本鍼）です ＊さっそく竿の穂先の結び方から勉強開始です (^^♪ ⇒ 継続車検も受け、チェーンも張り直し、アイドリング調整の修理も 終わり、バイクの方は準備万端です ”北海道ツーリング２０１２”のページへ |
| 2013/6/27-8/18 | ”北海道ツーリング２０１３”のページへ |
| 冬は沖縄でツー 2014/2/26～3/12 |
寒くて長い冬をどう過ごしたらいいのか？ 今年の答えは沖縄へＧＯ！ 調べてみると２月の沖縄の気温は 夜：１５℃前後 昼：２０℃前後 これならバイクを楽しめます！ ”冬の沖縄ツーリング”のページへ |
| 初めての東北ツー 2014/7/6～21 |
今夏は初めての東北へＧＯ！ 湯治生活も楽しみました ”東北ツーリング２０１４”のページへ |
| 房総半島ツーリング 2016/5/12～24 |
遠くて行きそびれてた房総半島 やっとチャレンジです ついでに中山道経由を盛り込みました いま流行りの シェアリングエコノミー代表格の Airbnb もしっかり活用しました ”信州～房総半島ツーリングのページへ” |
| バックパッカーになる？ 2018/12/06 |
 兄がバックパッカーの旅をするとのことで 準備をしていました 私も視力障害の点から いつまでもバイクに乗れないことを考え 先ずはリュックを手に入れました 準備開始です (^^♪ |
時間の使い方 |
①スケジューリング 現役の時の習慣が、いい意味にも悪い意味にも染付いて います。 先の予定とかを直ぐに整理しておかないと落ち着 けません 結果、自分の時間を縛ってしまいます ⇒ とりあえず、予定を積極的にどんどん先送りして 気にしない（！）ようにすることにしました ⇒ 朝起きて、午前中は基本的に自由時間とする 気ままにバイクでぶらっとでかけるのがお気に入り 神社・寺・大樹・老木・旧道道標・大衆食堂めぐりのページへ ②テレビは極力やめてラジオにする ・永く使ってなかったオーディオに久しぶりに 電源を入れてみました チューナーもレコードも接触不良が多く 手直しに時間がかかりました ・テレビの消音ボタンを良く押すようになりました ・ＤＶＤを活用して、時間の有効活用がいいですね チャンネル争いも少なくなります ＊これ欲しいですね 「ワイヤレスモニター付ハードディスクレコーダ」 有料放送の追加料金もかからないでしょうから ぴったりです 詳しくはこちらへ ＊買ってしまいました 2013.11 「チャンネルまること録画」レコーダー チャンネル録画といって、指定の6チャンネル分を 24時間録画し続けてくれる機能があります （今の設定では１０日間保存） 見逃しが少なくなり、その日の番組表から開放され ただでさえ時間が多い、テレビの見方が変わりますね (^^♪ 詳しくはこちらへ ③天気予報をよくチェック 予定は天気に合わせて変えてゆきます 楽しさ倍増で、苦痛も減りますね ④ちょっと余談ですが。。。 （半年くらい経過して） 現役の時には、さほど気にもならなかった 月の満ち欠けに気が行くようになってきました なんだか、月単位で生活が進んでいるような気になってきました (^^♪ ⑤起床と就寝について 朝は起きるまで、涅槃状態（？） 寝るときも一気に涅槃状態（？） 時間に余裕ができても、起床、就寝時には横に寝た姿勢に ほとんど選択肢がありませんでした そこに思いついたのが”リクライニングベッド”です 背中と足の角度を変えられるやつです 一般的には”介護用”とも言われてますが 寝る前、起きる前のちょっとしたタイミングに もっと自由なゆったりした時間を楽しんでもいいではないか？ と考えました ⑥お掃除ロボットを買いました 『２階へ掃除機を持って上がるのが大変なんで ２階専用にお掃除ロボットが欲しい』 と話しが出ました かみさんも高齢化している訳なので 悪い話ではないと思いましたが、ルンバは高価で手が出ません そこでネットで調べたら安価なものがいろいろありましたので 手頃なニトリのロボットに決めました どのメーカーも電池の寿命が１年半くらいで、この維持費も バカになりませんね ⑦オーディオアンプを新調しました ・４０年持ち続けてきた Techinics のオーディオですが さすがに問題がありました 代用してたアンプも故障してしまい、アナログ音楽が楽しめません そこへ Technics の復活劇でした しばらく様子を見てましたが、先日、偶然ショールーム近くへ寄った ので、ショールームに寄り道して聞かせてもらいました 音の難しいことは分かりませんが、昔のアナログオーディオ機器が そのまま使えるとの説明を聞き、決断です 「SU-C700」を手に入れました ”懐かしいレコードをプレーヤーに乗せ 懐かしい曲に浸る時間は、これまた最高です” ね (^^♪ 未だ、ほかの機器に問題があるようで完全ではありませんが 希望の光が差し込んできましたよ ・どうもチューナーの受信状態が良くありません ネットで調べてみたら、最近はネットワークプレーヤー（？） なるものの時代のようです インターネットラジオを家庭内ネットワークでやり取りする 機器のようで、USB、PCとの連携をベースにしてました 受信状況からくるノイズから解放されるとのことで さっそく購入することにしました 「DNP-730RE (DENON)」にしました ・ここまで来るとほとんど総入れ替えの可能性もでてきました ヘッドフォンもお気に入りでしたが 結線が違うため接続ができなくなりましたので 買い替えとなりました いまどきの物で手頃な価格帯を調べた結果 デジタル ワイヤレス サラウンド ヘッドフォン システム 「RP-WF7」 (Panasonic) を手に入れました ワイヤレスは音質よりも便利さを優先しての選択です 軽いヘッドフォンを頭に乗せたまま部屋を移動できる便利さは これまでになかったものです 2015.07.25 ・残るはレコードプレーヤーです ラジオ放送も最近の新しい曲ばかりで、懐メロはめったに聞けません そうなると、レコードは懐かしの大切な音源であり レコードプレーヤーの修理は大切な事態となりました このプレーヤー SL-1600 (Technics) は、右の音が出ません しかしながら、名機だけのことはあり 今でもネットで中古が出回ってることを確認のうえ 分解にチャレンジしてみることにしました 半日ほど悪戦苦闘のうえ、見事 右の音も聞こえるようになりました (^^♪ 原因は、RCAコードを本体に固定している部分での コード内での接触不良（半断線？）でした これで、我が家のオーディオシステムが無事完成となりました これで生き残った機器は ・レコードプレーヤー SL-1600 （Technics） ・スピーカーシステム SB-7000 （Technics７） だけでした それでも、懐かしく うれしい限りです 2016.11.21 ネットワークプレーヤー「DNP-730RE (DENON)」は文字通りネットワークに つながってるので、そのファームウェアは時々更新されます 当然、更新のたびに良くなるものと思ってましたが前回はイマイチで 頻繁にWi-Fi接続が切れるようになってしまってました 昨日久しぶりに更新がありまして、その結果はとてもGoodでした ネットラジオが安定して聞けるようになりました ⑧2017.1.22 ドキュメンタリー「人生フルーツ」 を見て 老後の生活を考えるとき、とても参考になるドキュメンタリーでした 『自分一人でできることを見つけ、コツコツ ゆっくり 少しづつ やってゆけば何かが見えてくる』 そうですね、他人任せではなく、コツコツ手間をかける生活スタイルには 確かに何か惹かれるものがありますね 若いころの貧乏な時代を知ってる私には、理屈抜きに楽しめました 私がコツコツやってたことにも少し通じるものがあるように感じました ⑨2017.12.21 私はビートルズの曲が大好きです でも、その歌の歌詞はほとんど知りません 残念ながら。。。 今日 いつものようにビートルズの曲を聞いてたら こんな曲名でした When I'm Sixty-four 僕が６４歳になったら 思わずその歌詞をググってしまいました 僕が歳を取って 髪の毛がなくなった時 かなり先の話だけど それでも君はまだ バレンタインデーに プレゼントをくれるかな 誕生日のお祝いも ワインをくれるかな？ 夜中の３時１５分前まで 外で遊んでたら ドアの鍵を閉めちゃうかな？ まだ僕を必要として 僕にご飯を作ってくれてるかな 僕が６４歳になっても 君も歳をとってるよね 君がそう言ってくれるなら 僕は君と一緒にいるよ 僕は役に立つよ 電気が切れちゃっても ヒューズを直せるし 暖炉の横で セーターだって編めるんだ 日曜日の朝には 自転車に乗ろう ガーデニングもやるし 草も抜くよ それ以上に何か必要かい？ まだ僕を必要として 僕にご飯を作ってくれてるかな 僕が６４歳になっても 凄く高価じゃなければ 毎年夏には ワイト島にでも コテージを借りようよ 節約してお金を貯めよう 孫たちが膝の上に乗ってくるんだ 名前は、ベラ、チャック、デイブ 絵葉書を送ってよ 一言何か書いてよね 君の考えをしたためて 言いたいことをハッキリと 書いて欲しいんだ 敬具 なんて言葉は いらないよ 君の答えを聞かせてよ そのハガキに書いてさ ずっと僕のものだって まだ僕を必要として 僕にご飯を作ってくれてるかな 僕が６４歳になっても Ho! あいつら 若いときにこんな詩を歌ってたんだ (^^♪  後日 ネットでビートルズの曲の歌詞/和訳を、気の向くままに 眺めてみた おもしろい！ 興味のある方は こちらからどうぞ！ http://time-24.com/the_beatles/cat65/#NNN ⑩2020.11.27 最近まで、24時間録画のDVDをベースに、地上波、BS、CSを見 インターネットで、ネットラジオやMP3を楽しんでました ところが、いわゆる垂れ流しのメディアに飽きてしまったようです。 同じ話ばかりで、新鮮味が失われてますね そこで最近はまってるのが 「YouTube」 です YouTube って個人的にアップロードされた適当な動画ばかりと 思ってまししたが、娘から、音楽もいろいろあるよ！ って聞いて 探してみました なるほど これはなかなか楽しいですね 大好きなBeatles関連だけでも山ほどありました こちらから選びに行ける！ ってのがいいのかもしれません ただ一つ難点は、コマーシャルが割り込んでくること それでも、こちらの方が楽しい時間を過ごせます ネットフリーアクセスをテザリングして、iPad で AirPlay して ステレオアンプ＆スピーカーに繋いで楽しんでます  「YouTube」 からの多彩な音源を、手軽なスマホのネット アクセスフリーを活用して、溢れる音に包まれる快感は 最高ですね ⑪2021.04.05 今までリビングに置いていたステレオセットを あまり使ってなかった和室に移動しました 一人でゆっくり音楽を楽しめるようになりました  併せて、こんな本を手に入れました ビートルズの全曲の歌詞の英和が、見開きに整理されてて ビートルズを堪能できるようになりました   ⑫2021.07.20 今までお気に入りの曲については レンタルCDから取り貯めたMP3をメモリーに入れて 聴いていました そして、最近 ”YouTube Music” なるものを目にし 触ってみたところ、なかなかご機嫌でした 初めに、お気に入りのアーティストを五つ選ぶと どんどんお勧め曲をリスト提示してくれます これが結構面白くて 若い頃の、忘れかけてた懐かしい曲を出してくれます 後は聴きたいものを選べば、懐かしいメロディーに 包まれますね (^^♪ |
料理 （とりあえず昼食） ↓ （夕食は2人で） |
料理については今後学んでみたいことの一つですが 今すぐという状態ではありません それでも、時には自分の昼食くらいは自分でできるようにしないと かみさんを縛ることになってしまいますね ⇒”そば”の作り方と材料の置き場所を教えてもらいました いつもラーメンでは飽きてしまいますので、簡単なもので 私が食べたいものとして決めました ⇒”パエリア”が更にレパートリーに加わりました これでラーメン生活から少し脱却できそうな気が してきましたね ＜現在のレパートリー＞ ・インスタントラーメン ・ぺペロンチーノ ・ざるそば ・パエリア ＊フライパンを使っての料理が手軽ですね！ (^^♪ ”セルフでランチづくり”のページへ 2015.02.20 外が寒くて、家の中にいることが多いこの時期 かみさんに「亭主元気で留守がいい症候群」が出始めました もう少しゆっくりさせて欲しいところですが 2年半くらい頑張ってくれてることもあり 妥協点を見出すための話し合いを行ないました 結果として ・夕食づくりを2人でやる ご要望は『料理を作って！』 でしたが、さすがにこれには 応じるだけの技量もありませんでした ・ゴミ捨てを私の担当とする の2点で合意に至ることが出来ました もちろん1人の昼は今までどおりセルフでランチづくりします |
ラジコン飛行機 |
①セカンドステージのスタートに新しい展開です (2012/5/25) 新しい遊び場を見つけることができました これまで仲間と地道な取り組みをしてきた成果が実りました    ＮＰＯに加えて、いいタイミングです ②整備作業開始です （先ずは屋外から） (2012/5/31)       ③今日は屋内の清掃作業です (2012/6/8)    ④やっと初飛行敢行！です (2012/6/18)    ⑤新飛行場発足です (2012/7/30) その後もコツコツと整備と準備を続け やっと飛行場のスタートにこぎつけました       ⑥部屋と飛行機の整理 あふれてた飛行機たちを、自分の部屋に押し込んで 他の部屋を綺麗にするよう、かみさんから要請がありました    自分の部屋を整理し、不要物を廃棄し、飛行機も整理のうえ 天井に収めることにしました 軽いものは吊るしてますが、まだ収まりきっていません (^_^;) ⑦邪魔になってたスロープの樹を払いました (2012/12/14) 飛行場の整備は続きます 今回は、チェーンソーと鋸を使っての木こり作業でした    ⑧初めての冬がやってきました（風除けを設けました） (2012/12/19) 冬でも外で遊びたい！ おやじたちの少年の心が執念となって現れます (^^♪    ⑨２０１３新春初飛行会 (2013/1/4) 新年もまずまずの天気で、新飛行場のスタートです    ⑩２度目の冬に備えて、耐久性のある風除けを 皆の協力で新設しました （2013/11/01）    ⑪新入会員もあり、休憩用のテーブルが不足してきました ならばと、２台目のテーブルを皆で手づくりしました （2014/5/8）    ⑫ラジコングライダーを研究しよう！ (2015/8/8) JAサークル活動の一環として、初の夏休み企画です JAの会議室と飛行場を利用して 親子を招いての楽しい一日でした    ⑬久しぶりの飛行場です （2018.11.26） 太陽光パネルが並んでました    ⑭一年ぶりの飛行場です （2019.11.19）   ⑮久しぶりの飛行場です （2020.10.05） 私が昔購入してた”Ka-8” を、友人が製作の上 気持ちよさそう飛ばしてくれました    |
| 2022.11.07 |    |
畑の仕事 |
漠然とした食料への不安からスタートした家庭菜園ですが なんだか楽しさと共に興味が湧いてきました そのなんともいえない不安を少しでも安心に変えたく思い ページを新しく作ってみようと思います ”食料への不安にささやかなチャレンジ”のページへ ”家庭菜園”のページへ |
バドミントン ↓ 簡単体操 散 歩 ↓ Wi-fi対応体重計 ↓ ポタリング ↓ 健康グッズ |
サンデー毎日になると、健康が気になってきます 先ずは運動習慣を取り入れることにしましょう ということで、体育館に出かけて皆に簡単に挨拶してきました 仲良しの年配の方も継続されてて良かったです 2012.11.17 秋季活動がスタートしましたが 相変わらず体がついて行きません それと同時に、周りに迷惑をかけていることが 負担に感じるようになってきました ”スポーツで汗を流そう２０１２”のページへ 2013.3.5 次年度への更新の時期になりました かなり迷いましたが、やはりかなり無理があるように 感じたことは事実で、周りにかなりご迷惑をかけている ことへの申し訳ない気持ちもぬぐえません 更新はしないことに決めました 残念！ 無念！ であります 2013.11.02 運動習慣が無くなると、体の機能がどんどん低下してゆくのを 実感することとなりました そこで、永く続けられることをと考え ・朝のラジオ体操（オリジナル） ・朝 or 夕 の散歩 ・就寝前のストレッチ（ベッドの中で） を習慣化しようと思います  散歩用にウォーキングシューズを購入しました 選択の条件は”履き易い””脱ぎ易い””歩き易い” の３点です 2015.11.10 wi-fi対応の体組成計を購入しました ・老夫婦二人の生活では健康管理が大切ですね 最近ではかみさんも体重管理が必要となりました そこで新兵器の登場です   見た目には、ただの体重計ですが優れものです とにかくやることは”はだしで乗るだけ”と簡単です それだけでwi-fi回線を通して無料で8人までデータ管理してくれて 体重、体脂肪率、心拍数なんかをグラフで確認でき アドバイスも表示してくれます wi-fi回線とスマホが不可欠ではありますが この便利さは秀逸ですね ちなみにこれはフランスのメーカーのものだそうです なぜ、日本のメーカーが負けているのか？ 心配ですね 2015.11.30 運動不足の解消に、ウォーキングもいいんですが どうも単調すぎて続きません そこで思いついたのが自転車！ 車でも運べるように折り畳み式に興味がでてきました  ということで、お店に行ってきました 試乗もさせてもらい、いい感じです 2015.12.01 早速、手に入れました 久しぶりの自転車！ 意外としんどい！   しばらくは、体慣らしですね (^^♪ 2015.12.08 運動不足対策の体組成計と自転車に馴染んできたら 運動量計が欲しくなり、こちらも手に入れました   こちらも体組成系と同じメーカーのもので 腕時計と同様に腕に付けているだけで 歩数、水泳時間、睡眠状態などを記録＆アドバイス してくれます 電池も8か月ほど持つとのことで、手間いらずの優れものです 2015.12.15 健康管理のための調理器を購入しました   以前、油を使わないことで話題になったノンフライヤーです 何故か（？） 今回も海外メーカー品となりましたね 2015.12.23 健康グッズで睡眠状態を見ているうちに 冬の睡眠に足元の寒さが影響して 夜中に目を覚ましている可能性があるということで かみさんが懐かしい”湯たんぽ”を買ってきてくれました  さっそく使ってみて結果を見たら 夜中に目を覚ますことが無くなってましたァ (^^♪ 電気毛布でもいいんでしょうが ストーブで沸いてるお湯を、そのまま使える 湯たんぽも、懐かしくていい感じです 2015.12.25 毎日の自転車にも慣れてきました そこで、こんなものを付けてみました   そう、”サイクルコンピューター” ってやつです これでもっと楽しく毎日の運動ができそうです ちなみに、朝晩走ってるコースの距離を測ってみたら 3.5ｋｍと出ました 意外と長かったって印象ですね 2016.03.02 血圧計は家では場所をとるめんどうそうなものだと思ってましたが 手首で測定できる手軽なものが販売されてましたので 購入してみました   2016.11.28 冬が近づくと空気が乾燥してきて、寝起き時に喉が渇いてきます 電気店に行って乾燥機を探しましたが、どれもメンテナンスが厄介で 決め手になるものが見つかりませんでした そこで、ネットで調べたところ、タオルで簡単に加湿する方法を 見つけました どうせ手間がかかるのなら、この方が面白そう。。。 ということで、100均へ出かけて適当な素材と湿度計を手に入れ 簡易加湿器を手作りしました 2017.01.01 娘が自分のロードバクを持ってきました 車に２台を積み込んで、近所へポタリングです 冬は汗ばむ程度で有酸素運動になり、冬の運動不足解消には もってこいでしょう 2017.04.17 朝３０分のポタリングを始めて約半年が過ぎました 無理をせず、週休二日制の仕事だと割り切って楽しんでます おかげで 体重、体脂肪率とも下がった上に 安定化できそうな目標値も見えてきました これはなかなかいい感じですね 2017.12.12 かみさんが２年ほど使った Withings Active Pop ですが ガラスが割れ、針も無くなってみすばらしくなってしまいました ちょうどAmazon のサイバーマンデーとやらで安く手に入るとのことで ポチッとして、手に入れました  Nokiaに買収されてましたので、ロゴが Nokia に変わってましたが インストール等の操作は同じでした 2017.12.16 ”体幹リセットダイエット法” なるものを偶然テレビで見て、何かビビッと 感じるものがありました ・５種の運動を各１分で計５分/日だけの運動 ・これ以上やり過ぎてはいけない←体幹の筋肉が慣れて効果がなくなる ・２週間経ったら、３回/週に減らす ・その間、３度の食事はいつものように摂る ・お酒も毎日でなければＯＫ ・２か月経ったら運動をやめても良い これはもうこれまでのダイエットとは別物ですね ということで、さっそく今日からかみさんと２人で取り組み開始です (^^♪ 2018.02.05 ”体幹リセットダイエット法” の話を、体育会系の甥っ子としたら ”プロテイン” の提案がありました 彼の話によると、日本人の食事が西洋化したせいで 大豆や魚に代表されるタンパク質の摂取量が不足しているそうです 若い人の肉の摂取量は増えましたが、高齢者の場合は 不足をおぎなえてなく、結果 筋肉量が減って基礎代謝が衰え 炭水化物による体内脂肪が増えているのが現実なのだそうです そしてその対策として、プロテイン（タンパク質）の摂取が有効なのだそうです 後日お試しを持ってきてくれるそうですので チャレンジしてみましょう 2018.04.01 CRPC(去勢抵抗性前立腺がん)の予防に、毎月120ｋｍ以上の速歩が 効果があるとの記事が出てきました これまでCRPCを防ぐ手立てがありませんでしたので 効果があるのならすばらしいことですね 先ずはポタリングから速歩に切り替えてみましょう 2018.04.05 近くに枕のお店 「じぶんまくら」 というのが開店したとのことで 早々覗いてみました 睡眠には興味津々ですのでさっそくオーダーのまくらを買い求め 使ってみました まくらはデリケートで直ぐの判断は難しそうですが メンテナンスが永久に無料とのことですので、いい買い物と思いますね 2018.08.15 治療法のない緑内障に、民間治療法がテレビで流れました 夕食に ”酢納豆” を食べると、眼球の毛細血管の血流が良くなり 視力、白内障、緑内障が改善するというものです 特に目薬くらいしか手のない緑内障に効果があるということであれば やってみる価値はありますね 2018.08.16 ”酢納豆” を試し始めて３日目です 最近見にくくなってたテレビの番組表が見やすくなりました パソコンのキーボードも見やすくなりましたね とりあえず即効的な効果はありましたね (^^♪ 2018.10.05 ”ハヅキルーペ” を買いました パソコン操作に不便を感じてて、お店で試してみたら 距離の離れたポイントに焦点を合わせられるものがあり 使えそうということで購入しました なかなか快適ですよ 2018.10.26 トル―スリーパーを手に入れました ５年ほど前にベッドを更新しましたが、マットレスの硬さの選定が 良くなかったため、硬くて深い眠りができないでいました 睡眠データもイマイチよくなりませんでした そこで、トル―スリーパー（低反発マットレス）の購入となりました 2020.05.12 ４月中旬頃のTV番組で インシュリンの一日の分泌量の変化と食事についてやってました インシュリンの分泌量は朝が一番多く、夜に向かって少なくなるそうです つまり、この点から言えば 食事は朝に多くとり、夜に向かって少なくするのが体にあってる ってことになります ということで、単純に朝食と夕食を入れ替える食生活に変えてみました １週間もしないうちに体重が1ｋｇほど下がり、その後は安定しました 夜に少しお腹がすくような感じが難点ですが かみさんも、食事の準備はこの方が楽なようで 今でもそのまま続いてますよ 悪くないようです (^^♪ 2021.06.06 ５年ほど便利に使ってた Withings のスマートウオッチが 突然 Buetooth接続できなくなりました タイミングよく誕生日プレゼントの時期にありましたので 娘に Move をお願いしてました   お手頃価格で、可愛い Move ですね 2021.07.22 「股関節痛！」 明日が東京オリンピックの開会式ですね 私もこまめに有酸素運動（散歩）を続けてますが 最近 股関節通に悩まされてます 病院に行こうかと思いましたが、念のため ネットで調べてみると どうも関節の痛みではなく、筋肉からみの痛み のようです 500ｍくらい歩くと、痛みが出てくるのですが 止まって少しだけストレッチをすれば その後は痛みもなく歩けるのです よくよく考えてみると、セカンドステージで9年も経つと 横着になり、ソファーなどで胡坐をかいたり、涅槃状態で横になることが 日常になってました どうもこれが原因のようですね 胡坐や涅槃寝に注意を始めてから3日ほど経ちましたが 痛みが出なくなりました 老後の体の調子ってのは面白いものですね (^^♪ 2022.12.20-28 「コロナに感染！」 ２０日に発熱（37.5℃）があり、翌日かかりつけ医の病院で PCR検査を浮けたところ、『驚かないでください 陽性です』とのこと 今後の対応につき、いろいろ話がありましたが ・自宅待機 ・投薬はカロナール（鎮痛、解熱）のみ ・保健所に登録 等でした 要は症状は軽い！と判断されたようです その後は一通りの軽い症状を経験して無罪放免！となりました 2023.08.05 愛用していた Withings Move がダウンしてしまいました やむを得ず、買い替えしようと探したのですが 使い慣れたタイプは既に市場には無く 新しいものはコードでの充電操作が必要となってました これでは手軽さが無くなってしまいます 色々考えましたが、幸い運動量や時計はスマホの 機能で補えそうですので、残るは睡眠の情報だけです ということで、Withings Sleep を手に入れることにしました  これはベッドのマットの下にセットしておくもので 体に付けておく必要がありませんし、充電の必要もなしです 測定データは十分なもので、Move より優れてました 新しい生活スタイルになりそうですね (^^♪ |
| 自転車ポタリングの経過 | 速歩の経過 | |||||||||||||||||||
| 年 | 月 | 走行距離； ｋｍ |
累積走行 時間； Hr |
年 | 月 | 速歩距離； ｋｍ |
累積速歩距離； ｋｍ |
年 | 月 | 速歩距離； ｋｍ |
累積速歩距離； ｋｍ |
年 | 月 | 速歩距離； ｋｍ |
累積速歩距離； ｋｍ |
年 | 月 | 速歩距離； ｋｍ |
累積速歩距離； ｋｍ |
|
| 2016 | 11 | 1,125 | 79 | 2018 | 4 | 140.9 | 140.9 | 2020 | 4 | 121.9 | 3,123.4 | 2022 | 4 | 121.7 | 6024.2 | 2024 | 4 | 104.9 | 8670.4 | |
| 12 | 209 | 91 | 5 | 129.6 | 270.5 | 5 | 124.6 | 3,248.0 | 5 | 125.5 | 6149.7 | 5 |
118.5 | 8788.9 | ||||||
| 2017 | 1 | 172 | 106 | 6 | 122.2 | 392.7 | 6 | 121.0 | 3,369.0 | 6 | 115.9 | 6265.6 | 6 | 98.8 | 8887.7 | |||||
| 2 | 121 | 116 | 7 | 127.5 | 520.2 | 7 | 125.9 | 3,494.9 | 7 | 125.5 | 6391.1 | 7 | 92.2 | 8979.9 | ||||||
| 3 | 181 | 130 | 8 | 126.3 | 646.5 | 8 | 122.3 | 3,617.2 | 8 | 126.5 | 6517.6 | 8 | 88.9 | 9068.8 | ||||||
| 4 | 154 | 143 | 9 | 123.3 | 769.8 | 9 | 121.0 | 3,738.2 | 9 | 119.8 | 6637.4 | 9 | 48.1 | 9116.9 | ||||||
| 5 | 178 | 157 | 10 | 134.1 | 903.9 | 10 | 119.8 | 3,858.0 | 10 | 124.6 | 6762.0 | 10 | 98.6 | 9215.5 | ||||||
| 6 | 109 | 166 | 11 | 131.8 | 1,035.7 | 11 | 120.7 | 3,978.7 | 11 | 117.1 | 6879.1 | 11 | 90.8 | 9306.3 | ||||||
| 7 | 37 | 169 | 12 | 131.2 | 1,166.9 | 12 | 125.1 | 4,103.8 | 12 | 74.3 | 6953.4 | 12 | 91.7 | 9398.0 | ||||||
| 8 | 62 | 174 | 2019 | 1 | 126.5 | 1,293.4 | 2021 | 1 | 128.5 | 4,232.3 | 2023 | 1 | 113.9 | 7067.3 | 2025 | 1 | 80.6 | 9478.6 | ||
| 9 | 99 | 182 | 2 | 105.5 | 1,398.9 | 2 | 112.2 | 4,344.5 | 2 | 105.9 | 7173.2 | 2 | 72.8 | 9551.4 | ||||||
| 10 | 76 | 187 | 3 | 118.7 | 1,517.6 | 3 | 127.6 | 4,472.1 | 3 | 121.2 | 7294.4 | 3 | ||||||||
| 11 | 42 | 191 | 4 | 119.8 | 1,637.4 | 4 | 123.7 | 4,595.8 | 4 | 118.1 | 7412.5 | 4 | ||||||||
| 12 | 108 | 200 | 5 | 125.9 | 1,763.3 | 5 | 126.9 | 4,722.7 | 5 | 101.0 | 7513.5 | 5 |
||||||||
| 2018 | 1 | 65 | 208 | 6 | 120.1 | 1,883.4 | 6 | 119.9 | 4842.6 | 6 | 113.9 | 7627.4 | 6 | |||||||
| 2 | 75 | 216 | 7 | 125.8 | 2,009.2 | 7 | 126.5 | 4969.1 | 7 | 112.5 | 7739.9 | 7 | ||||||||
| 3 | 16 | 217 | 8 | 125.0 | 2,134.2 | 8 | 122.1 | 5091.2 | 8 | 114.7 | 7854.6 | 8 | ||||||||
| 9 | 119.8 | 2,254.0 | 9 | 105.7 | 5196.9 | 9 | 116.3 | 7970.9 | 9 | |||||||||||
| 10 | 124.4 | 2,378.4 | 10 | 115.5 | 5312.4 | 10 | 111.5 | 8082.4 | 10 | |||||||||||
| 11 | 123.7 | 2,502.1 | 11 | 123.6 | 5436.0 | 11 | 105.2 | 8187.6 | 11 | |||||||||||
| 12 | 128.0 | 2,630.1 | 12 | 104.0 | 5540.0 | 12 | 106 | 8293.6 | 12 | |||||||||||
| 2020 | 1 | 127.6 | 2,757.7 | 2022 | 1 | 123.5 | 5663.5 | 2024 | 1 | 78.2 | 8371.8 | 2026 | 1 | |||||||
| 2 | 117.8 | 2,875.5 | 2 | 112.5 | 5776.0 | 2 | 88.8 | 8460.6 | 2 | |||||||||||
| 3 | 126.0 | 3,001.5 | 3 | 126.5 | 5902.5 | 3 | 104.9 | 8565.5 | 3 | |||||||||||
茶色文字：SteelからMoveへ（感度変更あり）
ライブハウスへ |
家のオーディオで YouTube Music を楽しんでたら 偶然 沖縄のボーカルグループ ”NENEZ” に出合いました 今時の激しいダンスなんかとは無縁ですが 個性的で、沖縄を背負い、昭和らしい歌詞を大切にした 歌に引き付けられました 沖縄に出かけたついでに那覇の「ライブハウス島唄」 によってはまってしまいましたね 私の『弁天様』に出合いました！ 2022.12.12 ・ライブハウス島唄（那覇）にて         2023.01.29 ・ジャングルゴリラ（門真）にて       2023.04.17 ・大阪公演(梅田：バナナホール）にて       2023.10.21 ・ライブハウス島唄（那覇）にて       2025.02.28 ・ライブハウス島唄（那覇）にて    |
夫婦で一緒に外出 養生訓で知られる 貝原益軒ご夫婦も 体が弱かった そうですが それでもご夫婦で １８回もの旅行を 楽しんだそうです |
二人で楽しみたいと思っているのですが 日ごろから二人だけの生活をしていると、なかなかタイミングが つかめませんね そんな中で 2012.09.15 ・大阪市立美術館で「紅型」の展示があるとのことで、二人で 出かけることにしました ついでに、新世界界隈もうろうろ。。。 夜は、娘が帰ってきたんで3人で近所に歩いて飲みにでかけました 2015.02.14 ・春が待ち遠しくなり、暖かな日を選んで ２人で久しぶりの万博公園へ出かけてきました 2015.04.02-03 ・桜の開花情報が賑やかになってますが、天気予報の方は 何故か雨ばかり（？）です そんな中ですが、ワンチャンスという日に用事を兼ねて 名古屋へ花見に出かけました 2人で交代しながらの運転ですが、結構疲れますね (^^♪ 2015.08.09-10 ・３０年ほど前に偶然出会った”高知よさこい祭り”に出かけてみました １２年ほど前にも、家族でバイクを利用して四国を回りました 仕事仲間とツーリングでもやってきました 高知は懐かしいスポットです 前回 休館やら閉館時刻などで入れなかった植物園へのリベンジ もでき、楽しい夏の旅行となりました 2015.10.23-26 ・娘を含めて３人で台湾旅行です 以前からの約束を実行に移した次第でしたが とても楽しい旅ができました 2015.11.28-29 ・津和野の夜神楽を観に、かみさんと車で出かけました 片道400ｋｍ高速道路を交代しながらの運転です なかなか迫力のある石見神楽ということで 地元の人といっしょに楽しめました 宿は萩まで夜道を走り、「旅人の宿 萩タイム」 です 2016.02.21 ・出石の資料館で地元に伝わるお雛様を展示しているとの情報を得 かみさんとドライブに行くことにしました もちろん昼食は出石そばですよね 2016.02.27 ・淡路島で、早咲きの桜「河津桜」を見ることができるということで 国営明石海峡公園に行ってきました ついでに伊弉諾神社（いざなぎ神社）にも寄り道です 2016.03.06 ・３月初めといえばやっぱり梅です 明石の石ヶ谷公園の梅林へ二人で出かけました 梅の木もかなり大きくなってきてて 梅の香りが漂ってました 2016.03.20 ・桜前線がそこまできてますが 今日は菜の花です 御津の綾部梅林に出かけてきました ついでに相生～赤穂へも足を延ばして春の海を楽しんできました 2016.04.05－06 ・ハナノキの情報と民泊のお気に入り宿の情報が、偶然リンクしました さっそく開花を見に車で出発です 2016.11.05 ・紅葉のシーズンを先取りして、氷ノ山へドライブです 2017.02.25 ・梅のシーズンです 梅の名所も行きつくしたので、ナビを頼りに近隣の神社に出かけました 八幡神社、浄土寺、考古館 と渡り歩き 白梅～紅梅～スイセン～ひな人形 と楽しめました 2017.06.04 ・かみさんも定年退職しました 二人で出かけた初めての場所は「森林植物園」 でした 2017.08.06 ・かみさんが、テレビでやってた選鉱場跡に関心してましたので 兵庫にある 「神子畑選鉱場跡」へドライブしてきました 2017.09.23 ・朝のテレビで見た、「森野旧薬園（宇陀）」 へそのまま出かけました 行きは高速、帰りは下道でのんびり楽しんできました 2017.09.29 ・氷上/清住でコスモスが見られるということで、かみさんと出かけてきました いよいよ秋の雰囲気ですね 2017.10.11 ・開通が間近になった新東名高速道路工事中の様子を見に 山道をくねくねと走りました 箕面大滝にたどり着いたところで終了です 2017.10.14 ・秋雨前線が停滞して、曇天の今日ですが かみさんと兵庫フラワーセンターへ出かけてきました 秋の花の楽しみが始まりました 2017.11.03 ・秋晴れの３連休初日です 午前中にかみさんと畑仕事をすませて、銀杏狩りにドライブです 2017.11.05 ・秋晴れの３連休最終日です ３人で朽木の鯖寿司を食べに出かけました 帰りは牧野のメタセコイア並木に寄り道し、舞鶴自動車道経由で帰りました 2017.11.25 ・気温が下がり、バイクもしんどい時期になりました 今日はかみさんと洲本へドライブでランチに出かけました 2017.11.28 ・小春日和の二日目です じっとしてるのはもったいないので紅葉狩りに出かけました 高源寺～圓通寺～石龕寺 と欲張って回りました 2017.12.09 ・南條亮/ジオラマ記念館なるものが泉佐野にできたとのことで かみさんとドライブに出かけました 昭和を生きたお年寄りたちが、懐かしそうに楽しんでましたよ 2017.12.10 ・気温は低いですが、日差しがあってそれなりに外も快適です 今日は三田の旧市街を散歩です 三田に来て２０年以上経ちましたが、知らないところもたくさんありますね 武庫川からの水路に沿った狭い路地（？）もいい感じでしたね 2017.12.13 ・寒波来襲で空気が冷たいですが、日差しがうれしかったので かみさんと有馬富士公園へ散歩に出かけました 水鳥と木枯らしの季節でしたよ 2017.12.16 ・三田市が整備したウォ―キングコースを歩いてみることにしました かみさんと車でスタートポイントまでやってきて 約一時間のカルチャータウン周辺の散歩です 意外と冬の方が歩きやすいですね 2017.12.19 ・三田市が整備したウォ―キングコースの第二段 フラワータウンコースにチャレンジしました 6.9ｋｍ/９０分はちょっと疲れました 2017.12.26 ・三田市が整備したウォ―キングコースの第三段 大川瀬・つつじヶ丘コースにチャレンジしました のどかなカントリロードが楽しいです 2018.01.14 ・三田市が整備したウォ―キングコースの第四段 ウッディタウンコースにチャレンジしました 6.9ｋｍの歩きやすいコースです 2018.02.04 ・三田市が整備したウォ―キングコースの第五段 武庫川コースにチャレンジしました 堤防に沿って歩く高低差のない歩きやすいコースです 2018.02.05 ・久しぶりの有馬温泉へでかけました 今回は金の湯です 2018.02.10 ・息子夫婦から誘いがあり、孫の生活発表会にでかけました 孫たちのかわいい演技にほっこりの時間でした 2018.02.20 ・まだまだ寒い季節ですが、小春日和ですので篠山へドライブです ランチに鯖寿司をいただいて、篠山の街なみを散策です 2018.03.02 ・梅の季節がやってきました 明石の石ケ谷公園へ様子を見に出かけました 2018.03.03 ・甥っ子の娘さんの卒業記念展示があるということで あべのハルカスへ出かけてきました 久しぶりの都会でした 2018.03.04 ・ロービジョンケアの講習会があるということで アイセンターへでかけてきました 2018.03.10 ・梅の本番です 相生でランチを済ませて綾部梅林に登りました 山道が結構こたえます 2018.03.11 ・三田市が整備したウォ―キングコースの第六段 千丈寺湖コースにチャレンジしました 堤防に沿って歩く高低差はすくないですが 約二時間の歩き応えのあるコースです 2018.03.25 ・三田市が整備したウォ―キングコースの第七段 本庄コースにチャレンジしました のどかな田園地帯を回るコースです 2018.03.31 ・モクレンと桜の季節になりました 例年のように藤田のモクレンを楽しみにやってきました ことしは桜も同時に楽しめました 2018.04.03 ・バイクで走ってて偶然見つけた、北谷川ウォ―キングコース にチャレンジしました 堤防に沿って歩く高低差が少なく、田園地帯を楽しめるコースでした 2018.04.18 ・久しぶりに名古屋の兄のところにやってきました 駅前にそびえたつ５０階建てのビル群が 印象的でした 2018.04.28 ・藤の季節がやってきました 藤と言えば”白毫寺の九尺ふじ”ということで ドライブしてきました 2018.05.14-16 ・久しぶりに兄夫婦に我が家にやってきてもらいました ３日間の楽しいひと時です 2018.05.22-30 ・義姉が亡くなりました 神戸～福井～敦賀～神戸で１週間を過ごしました 学生時代からの先輩につづき、身近な大切な人が去ってゆきます 世代交代ということでもありますが、寂しいことですね 2018.06.30 ・梅雨の合間を縫って、ラベンダーパーク多可へやってきました 富良野の記憶と比べてしまうのはやむをえないですね 2018.07.14 ・梅雨あけの猛暑の中、新開地に新しくできた寄席「喜楽館」へ 様子を見にでかけました 新開地の商店街も散策してきました またの機会に二人で楽しみに行きましょう 2018.09.20-22 ・秋のお彼岸ということで、身近なお世話になったところへ お参りツアーをしてきました 神戸 → 名古屋 → 福井 → 神戸 二人で約700ｋｍ余りをドライブしてきました 2018.10.25 ・３８回目の結婚記念日です ユニトピア篠山へでかけ、温泉と夕食を２人で楽しみました 2018.11.03-07 ・葬儀で沖縄へ 2018.11.24 ・冬型気圧配置も去り、高気圧に覆われた暖かな一日になりそうでしたので かみさんと六甲アイランドへポタリングにでかけました 2018.11.27 ・暖かな日が続いてます もったいないので二人で最上山公園「もみじ山」へ ドライブです 2019.01.13 ・以前から行きたかった「大和川付け替え記念碑公園」へドライブと散歩に でかけました ３００年ほど前に、三田藩他の普請で大和川の流れを変えた工事現場です 2019.02.05-03.06 ・名護マンスリーステイ 以前からやってみたかった「寒い冬を暖かな沖縄で住むように楽しむ旅」を 実行に移しました 親戚の近くで計画したこともあり、楽しくてなかなかの手応えでしたね 2019.04.07 ・春の花が満開です 今年も清住のカタクリ祭りに出かけました 2019.04.18 ・テレビ番組の影響で大樹・古木を巡ってみたくなりました 今日は神戸市の白川にある”石抱きカヤ” を見に出かけてきました 2019.05.08 ・かみさんと車で大樹・古木めぐりの第二段です 和田山の”大将軍スギ” を見てきました 2019.11.16 ・黄葉狩りに北条鉄道の網引駅大イチョウを見にでかけました 天気も上々でベストタイミングに訪れることができました 2019.11.21 ・今人気の”大塚国際美術館”へ２人で出かけてきました なかなか楽しめる企画があり 少々高額（日本一？）ですがその価値はありました (^^♪ 2020.01.15-30 ・沖縄2020 昨年同様に、今年も寒い冬を暖かい沖縄で過ごしました 法事も兼ねてましたが、意外と一月の沖縄は寒かったです ダウンベストを着て、夜は暖房を入れて過ごすこともありました 2020.02.22 ・梅の季節がやってきました 今年は須磨離宮の梅園へ行ってきました ここは早咲きで、他が五分咲きの状況ですが、散り始めでした 2020.03.03-5 ・続けて淡路島へ３日間の旅に出ました 家に籠もっててはいけませんね 2020.07.19 ・鶉の飛行場へ、紫電改のレプリカ見学にでかけました 多くの見学者といっしょに、楽しい時間が過ごしましたよ 2020.09.29 ・神戸港へ帆船見学にでかけました ここまで神戸港でゆっくりできたのは初めてかな？ 2020.11.03 ・黄葉狩りです 目的地は昨年もでかけた北条鉄道の網引駅の大イチョウです 2020.11.17 ・紅葉狩りです。 目的地はたつの市の東山公園です 天気も上々で、快適な日帰りドライブでした 2021.10.06-09 コロナ禍でこのところ遠出ができませんでした！ ・お盆の帰省を涼しい１０月にずらしてます でも、想定外の連日の２９℃でした 2021.12.03-18 ・名護ステイ2021 2022.11.30-12.15 ・名護ステイ2022 & NENEZライブ 2023.01.29 ・NENEZ大阪公演（ジャングルゴリラ）へ 2023.02.28 ・寒さも底を打って大阪城梅林から中の島美術館へ出かけました 2023.04.17 ・NENEZ大阪公演(梅田：バナナホール）へ 2023.05.05 ・植野記念美術館（丹波市）へ 2023.05.11 ・北山緑化植物園（西宮市）へ 2023.06.02 ・三木山森林公園へ 2024.04.30-5/08 ・沖縄：赤嶺ステイへ 2024.09.11-12 ・リビングの壁紙張り替え工事 2024.09.24-25 ・名古屋で法事 2025.02.05-09 ・義姉の葬儀で沖縄へ 2025.02.15-03/01 ・与儀（沖縄市）ステイへ |
| 日和 | 主な一日の生活サイクル |
| 2017年３月頃 | ・朝食 ・ポタリング（30分） ・畑の作業 ・ランチ（自炊） ・昼寝 ・自由時間（バイクの整備等） ・夕食 |
| 2017年５月頃 （春） |
・朝食 ・畑の作業 ・ポタリング（30分） ・ランチ（自炊） ・昼寝 ・自由時間（バイクツーリング等） ・夕食 ＊気温が上がってきたので、畑仕事を涼しいうちにこなすようにしてます ポタリングで汗をかいたらシャワーがいいですね |
| 2017年１２月頃 （冬） |
・朝食 ・自由時間 ・ランチ（自炊） ・自由時間（ドライブ等） ・ポタリング（40分） ・風呂 ・夕食 ＊気温が低いので、畑を含めてアウトドアはＮＧです そこで、かみさんとのドライブを楽しんでます |
| 2018年１月頃 （冬） |
・朝食 ・自由時間 ・ランチ（自炊） ・自由時間（ドライブ等） ・月水金は「体幹リセットダイエット」、火木土は「ポタリング（40分）」 ・風呂 ・夕食 ＊気温が低いので、畑はＮＧです そこで、かみさんとのドライブやウォ―キングを楽しんでます |
| 2018年4月頃 （春） |
・朝食 ・畑の作業 ・ランチ（自炊、外食） ・自由時間（ドライブ等） ・夕方に速歩（約0.5時間） ⇒ 目標：120ｋｍ/月 ・夕食 ・風呂 ＊かみさんとのドライブを楽しんでます |
| 2018年７月頃 （夏） |
・朝食 ・自由時間（クーラーの効いた部屋でゆっくり） ・ランチ（自炊、外食） ・自由時間（クーラーの効いた部屋でゆっくり） ・畑の作業 ・夕方に速歩（約0.5時間） ⇒ 目標：120ｋｍ/月 （雨天時は大型店舗もあり） ・シャワー ・夕食 ＊かみさんとのドライブを楽しんでます |
| 2018年11月頃 （秋） |
・朝食 ・自由時間（暖房の効いた部屋でゆっくり） ・ランチ（自炊、外食） ・畑の作業（今年は秋野菜を飛ばしたので、作業はほとんどありません） ・夕方に速歩（約0.5時間） ⇒ 目標：120ｋｍ/月 （雨天時は大型店舗もあり） ・夕食 ・風呂 ＊かみさんとのドライブを楽しんでます |
| 2019年6月頃 （初夏） |
・朝食 ・自由時間（弱冷房の効いた部屋でゆっくり） ・ランチ（自炊、外食/Coop） ・自由時間（弱冷房の効いた部屋でゆっくり） ・夕方に畑の作業（水やり＆夏野菜収穫） ・速歩（約0.5時間） ⇒ 目標：120ｋｍ/月 （雨天時は大型店舗もあり） ・シャワー ・夕食 ＊かみさんとのドライブを楽しんでます |
| 2019年8月頃 （盛夏） |
・朝食 ・自由時間（弱冷房の効いた部屋でゆっくり） ・ランチ（自炊、外食/Coop） ・自由時間（弱冷房の効いた部屋でゆっくり） ・夕方に畑の作業（水やり＆夏野菜収穫） ・速歩（約0.5時間） ⇒ 目標：120ｋｍ/月 （猛暑のため大型店舗内で散歩） ・シャワー ・夕食 |
| 2019年12月頃 （冬） |
・朝食 ・自由時間（弱暖房の効いた部屋でゆっくり） ・ランチ（自炊、外食/Coop） ・自由時間（弱暖房の効いた部屋でゆっくり音楽など） ・速歩（約0.5時間） ⇒ 目標：120ｋｍ/月 ・風呂 ・夕食 |
| 2020年5月頃 （春） |
・朝食 ・自由時間（簡単なストレッチ運動） ・自転車（２０分程度） ・ランチ ・自由時間 ・畑へ水やり ・速歩（約0.5時間） ⇒ 目標：120ｋｍ/月 ・シャワー ・夕食 ＊新型コロナウイルス対策で STAY HOME を継続中です |
| 2020年8月頃 （夏） |
・朝食 ・自由時間（簡単なストレッチ運動） ・自転車（２０分程度） ・ランチ ・自由時間 ・畑へ水やり ・速歩（約0.5時間） ⇒ 目標：120ｋｍ/月 ・シャワー ・夕食 ＊新型コロナウイルス対策で STAY HOME を継続中です 平日のショッピングモール程度は出かけてました |
| 2020年12月頃 （冬） |
・朝食 ・自由時間（簡単なストレッチ運動） ・自転車（２０分程度） ・ランチ ・自由時間 ・速歩（約0.5時間） ⇒ 目標：120ｋｍ/月 ・入浴 ・夕食 ＊新型コロナウイルス対策で STAY HOME を継続中です 冬の第三波で、平日のショッピングモールもできるだけ控えました |
| 2021年7月頃 （夏） |
・朝食 ・自由時間（簡単なストレッチ運動） ・YouTube,国際ニュースチェック ・菜園へ水やり ・ランチ ・自由時間 ・速歩（約0.5時間） ⇒ 目標：120ｋｍ/月 暑さを避け、平日のショッピングモールを積極活用 ・買い物 ・シャワー ・夕食 ＊新型コロナウイルス対策で STAY HOME を継続中です ワクチン接種（2回）+2週間を完了 |
| 2021年9月頃 （秋） |
・朝食 ・自由時間（簡単なストレッチ運動） ・YouTube,国際ニュースチェック ・菜園へ水やり ・自由時間 ・ランチ ・バイクのちょいのり（体慣らし） ・自由時間 ・速歩（約0.5時間） ⇒ 目標：120ｋｍ/月 ・買い物 ・シャワー ・夕食 ＊新型コロナウイルス対策で STAY HOME を継続中です ワクチン接種（2回）+2週間を完了 |
| 2021年12月頃 （冬） |
・朝食 ・自由時間（簡単なストレッチ運動） ・YouTube,国際ニュースチェック ・菜園チェック ・自由時間 ・ランチ ・自由時間 ・速歩（約0.5時間） ⇒ 目標：120ｋｍ/月 寒さを避け、平日のショッピングモールを積極活用 ・買い物 ・風呂 ・夕食 ＊新型コロナウイルス対策で STAY HOME を継続中です ワクチン接種（2回）+2週間を完了 |
| 2022年6月頃 （初夏） |
・自由時間（簡単なストレッチ運動） ・朝食 ・YouTube,国際ニュースチェック ・自由時間 ・ランチ ・自由時間 ・速歩（約0.5時間） ⇒ 目標：120ｋｍ/月 暑さを避け、平日のショッピングモールを積極活用 ・買い物 ・菜園水やり ・シャワー ・夕食 ＊新型コロナウイルス対策で外出時のマスク利用が少し緩和 |
| 2022年７月頃 （夏） |
・自由時間（簡単なストレッチ運動） ・朝食 ・YouTube,国際ニュースチェック ・速歩（約0.5時間） ⇒ 目標：120ｋｍ/月 暑さを避け、平日のショッピングモールを積極活用 ・自由時間 ・ランチ ・自由時間 ・速歩（約0.5時間） ⇒ 目標：120ｋｍ/月 暑さを避け、平日のショッピングモールを積極活用 ・買い物 ・菜園水やり ・シャワー ・夕食 ＊新型コロナウイルス(BA.5)の感染急拡大 |
| 2022年10月頃 （秋） |
・自由時間（簡単なストレッチ運動） ・朝食 ・YouTube,国際ニュースチェック ・自由時間 ・ランチ ・自由時間（家庭菜園、ちょいのり） ・速歩（約0.5時間/自宅周辺） ⇒ 目標：120ｋｍ/月 ・買い物 ・夕食 |
| 2023年02月頃 （冬） |
・自由時間（簡単なストレッチ運動） ・朝食 ・YouTube,国際ニュースチェック ・自由時間 ・ランチ ・昼寝（気温が上がるのを待ちます） ・速歩（約0.5時間/自宅周辺） ⇒ 目標：120ｋｍ/月 ・買い物 ・夕食 |
| 2023年07月頃 （夏） |
・自由時間（簡単なストレッチ運動） ・菜園水やり ・朝食 ・YouTube,国際ニュースチェック ・自由時間 ・ランチ ・昼寝 ・買い物 ・速歩（約0.5時間/自宅周辺） ⇒ 目標：120ｋｍ/月 ・シャワー ・夕食 |
| 2023年08月頃 （真夏） |
・自由時間（簡単なストレッチ運動） ・菜園水やり、施肥 ・朝食 ・YouTube,国際ニュースチェック ・自由時間 ・ランチ ・昼寝 ・イオンでティータイム（1300歩ほどの散歩） ・買い物 ・速歩（約0.5時間/自宅周辺） ⇒ 目標：100ｋｍ/月以上 暑さを避け、平日のショッピングモールを積極活用 ・シャワー ・夕食 |
| 2023年11月頃～ （秋・冬） |
・ベッドで YouTube & ストレッチ ・自由時間（簡単なストレッチ運動） ・朝食 ・YouTube,国際ニュースチェック ・三味線のトレーニング ・イオンでティータイム（低糖質豆乳） 寒いのでセカンドカーで移動 ・自由時間 ・ランチ ・昼寝 ・イオンで速歩（3000歩ほどの散歩） ⇒ 目標：100ｋｍ/月以上 寒いのでセカンドカーで移動 ・買い物 ・風呂 ・夕食 |
| 2024年４月頃～ （春） |
・ベッドで YouTube & ストレッチ ・自由時間（簡単なストレッチ運動） ・朝食 ・YouTube,国際ニュースチェック ・三味線のトレーニング ・イオンでティータイム（低糖質豆乳） セカンドカーで移動 ・スクーターで近所を散策（花チェック） ・ランチ ・昼寝 ・速歩（約0.5時間/自宅周辺） ⇒ 目標：100ｋｍ/月 ・自由時間 ・風呂 ・夕食 |
| 2024年６月中旬頃～ （梅雨～夏） |
・ベッドで YouTube & ストレッチ ・自由時間（簡単なストレッチ運動） ・朝食 ・YouTube,国際ニュースチェック ・三味線のトレーニング ・夏野菜の水やり ・イオンでティータイム（低糖質豆乳） セカンドカーで移動 ・ランチ ・昼寝 ・自由時間 ・イオンで速歩（3000歩ほどの散歩） ⇒ 目標：100ｋｍ/月以上 暑いのでセカンドカーで移動 ・自由時間 ・風呂 ・夕食 |
| 2024年１２月中旬頃～ （冬） |
・ベッドで YouTube & ストレッチ ・自由時間（簡単なストレッチ運動） ・朝食 ・三味線のトレーニング ・NHKニュース&YouTubeチェック ・イオンで散歩＆ティータイム（ホットコーヒー） セカンドカーで移動 ・ランチ ・昼寝 ・自由時間 ・イオンで速歩（3000歩ほどの散歩） ⇒ 目標：90ｋｍ/月以上 セカンドカーで移動 ・自由時間 ・風呂 ・夕食 |
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